gainer po treningu

ja pije gainera vitalmaxa gainer1 i jest bardzo smaczny z woda ) wiec wszytko OK .a gainer jest syty i gainerem sie nienajesz tylko zapelnisz ,wiec bo 30 min juz spokojnie jem posilek .wlasnie chcialem tylko spytac czy po treningu bezposrednio gainer jest ok .ale wize ze tak dzieki :) pzdr

- NITROBOLON ENERGIZER 1100g - 25-30g przed treningiem - Dymatize Super Mass Gainer 5,4kg - porcja po treningu i w przypadku braków w diecie - Olimp BCAA Xplode 500g - 1g na kg masy ciała, policz sobie - Universal Creatine 500g - DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano - OLIMP HMBolon 180 kaps - zależy od wagi, ok. 10 kaps dziennie - WITAMINY [...]

[...] czego masz braki w diecie "jestem chudy" - czyli cos na mase.Gainer "przez jaki okres czasu to brać" jesli kasa pozwala,to najlepiej cały czas,gdyz jest to uzupełnienie diety bierz 2 razy dziennie miedzy posiłkami,ilosc w zaleznosci od braków w diecie gainera dobrze jest wziąśc od razu po treningu,białko natomiast na noc

7:30 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 2 jaja gotowane + OLIWA, OWOC LUB WARZYWO B:34,1 T:19,3 W:85,1 11:30 Gainer Magnum 8000 - 80g Mleko 0,5% 300ml B:21 T:3 W:85,2 13:30 Makaron pełnoziarnisty(razowy) 80g Twaróg chudy 100g lub tuńczyk 130g B:27 T:6,2 W:71,5 15:20 Gotowana pierś z kurczaka 150g Kasza 100g Oliwa z [...]

Witam, proponuję tak: - gainer: porcja po treningu i w ciągu dnia w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami, - kreatyna: w DT rano i po treningu po 5g, w DNT rano 5g, - bcaa: 8-10tabl 30min przed treningiem, - GH Turbo: porcja przed snem. Jeśli dieta będzie w miarę ok, to masa także będzie ;)

Gainer 2-3x dziennie miedzy posilkami w tym 1x po treningu. Kreatyna rano 5g citro, po treningu 5g mono (z gainerem). W dzien nietreningowy 5g citro rano, mono juz nie koniecznie. Matrix przed snem 30g z woda lub mlekiem. Tak to widze "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Na pełnowartościowy posiłek po treningu masz 45min - 1h. Jeśli masz ciężkie treningi to nie zaszkodzi wypić gainer albo chociaż wpc80 bezpośrednio po treningu, a w domu pełnowartościowy posiłek oparty już na węglach o niskim ig badź z ich przewagą.

[...] produktów zbożowych, zwłąszcza że przez kilka lat praktycznie ich nie jadłem). przy wysokich pułapach kalorycznych / dużym wydatku energetycznym rozwiażania typu carbo / gainer są jak najbardziej na miejscu, zwłąszcza - spożywane okołowysiłkowo. Akurat po treningu siłowym nie ma obowiazku zaraz po skończeniu sesji przyjowania węglowodanów w [...]

jaka kcal,jakie BTW na KMC?? gainer daj bezposrednio po treningu a pozniej po ok.40min posilek,w 2 posilku daj wiecej tego ryzu i piersi,dodaj warzyw i oliwy reszte wywal,w sniadaniu ser zmien na jajka i dorzuc jakies orzechy/pestki i z przedtreningowego orzechy zmien na oliwe i pamietaj o warzywach edit.co do gainera(nie kupuj zbedny) jak go nie [...]

[...] z 6 jaj chleb razowy /dorzuc warzywa. kolacja 2 przed snem tuńczyk w sosie wlasnym 85 gram /zamien na twarog poltlusty Zadbaj o duza ilosc warzyw w diecie. Co do gainera - oblicz ile spozywasz bialka i weglowodanow - byc moze gainer nie bedzie potrzebny. A juz napewno nie w dawkach 3x dziennie. Jak juz go kupisz, pij bezposrednio po [...]

[...] jakoś trzymają ten brzuch. 1.owsiane,mleko,1 jajko wrzuć warzywa i oliwa 2.serek wiejski, ciemny chleb(warzywko,szyneczka) 3.ryż, kurak brązowy ryż daj warzyw oliwę 4.gainer rozumiem że po treningu 5.ryż kurak znów warzywa możesz dać inne źródło ww 6. serek wiejski=ser biały, oliwa z oliwek olej lniany zamiast oliwy wiadomo podczas dnia [...]

[...] dieta ( na duzym bilansie kcal + ). Przed i po treningu czy to SW czy siłownii BCAA ( 1g/10kg masy ciała CZYSTEGO BCAA). W czasie treningu mozesz popijac Carbo. Dodatkowo gainer/białko do uzupełnienia brakow w diecie, mozesz tez dac stała suplementacje kreatyny ( 3g ed - mono czy jabłko - jak kto woli ), oraz jakies prozdrowotne specyfiki jak [...]

hmmm. sam stoje przed taka decyzja... czy kupic gainer czy bialko+carbo, narazie ankieta przemawia za tym zeby jednak bialko+carbo zapodac. gdzies, kiedys czytalem ze odrazu po treningu jak najszybciej trzeba wypic carbo, a dopiero godzine po treningu mozna wypic bialko (zeby bylo jak najlepiej). czy to jest prawda?? mi chodzi zeby mase zlapac... [...]

Ech teraz to ja nawet mam problem.. Carbo otluszcza i jako suplement dla uzupelnienia wegli moze byc ciezko zdatny .. Mysle o jaims najtanszym gainerze z duza iloscia wegli i mala bialka:/ Aha a co do pytania zaraz po treningu wegle <Carbo , gainer> 30 minut po treningu bialko

[...] przed snem twarog+oliwa, sniadanie owsianka,rodzynki,orzechy) Zdolnosci do lapania tluszcu raczej nie mam. Jak juz pisalem jestem typowym ektomorfikiem(190cm wzrostu,waga 75kg,szybka przemiana materii) Dlatego tu pojawia sie pytanie jaki gainer(bo mysle ze bialko odpada) dorzucic do mojego odzywiania!?(dawal bym chyba przed i po treningu...) SO?

mam jeszcze jedno pytanie: czy mogę stosować Gainer MCT przed treningiem a po treningu SWG 4000, czy lepiej stosować jeden gainer? nothing can stop me now...

[...] możesz też się pokusić o odrobinę tłuszczu. Po treningu jaja odpadają bo mają długi czas wchłaniania, a Ty potrzebujesz szybkich białek, także tutaj odżywka białkowa/gainer _bezpośrednio po_ treningu. Po przyjściu do domu zjedz mięso z makaronem/kaszą/ryżem i warzywami. (Zakładam że ćwiczysz poza domem) Ogólnie czeka Cię dużo lektury. [...]

[...] korzystam z bardzo dobrze wchłanianych białek serwatkowych, są też dobre odżywki białek jajecznych &#8211; sojowych nie polecam. Możesz też pomyśleć o preparatach typu gainer które są mieszaniną protein i węgli. Poczytaj w dziale suplementacja &#8211; tam bardzo dużo na ten temat Osobiście nie polecam nikomu firmy Hi-te.c z uwagi o [...]

poza tym jakoś trzeba odbudować te starty energetyczne po treningu. a mało kto je normalny posiłek zaraz po treningu.Dlatego gainer to b.wygodne wyjście z sytuacji.

[...] raczej wykonujemy ruchy powrownywalne do tych na aerobiku :P. Czasa, tez ciezej, ale zazwyczaj lajtowo, z tym, ze bardzo odpowiednio dla umiejetnosci :) Jezeli mozna to jeszcze jedno pytanie. A jezeli juz zalatwilbym ten gainer to chyba tylko PO treningu go brac prawda ? i w jakich ilosciach? podanych w 'intstrukcji' czy mniejszych? POZDRAWIAM